神奈川県横浜市港南区のフィットネスクラブ




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プログラム

スタジオ プログラム

あなたにピッタリなプログラムがあります!
バリエーション豊かなスタジオプログラム

シェイプアップ系からリラクゼーション系プログラムまで、バリエーション豊富!ヨガやエアロビクスなど様々なレッスンを受けることができます。もちろん初心者の方へのレッスンも充実。初めて経験される方にも、一つ一つの動きから、わかりやすく丁寧に指導しています。

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

プログラム一覧

心肺機能向上・脂肪燃焼

主に音楽に合わせて有酸素運動を行い、心地よく汗を流していきながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 バレトン 30 141 NY発の新感覚エクササイズ「バレトン」は、ダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大プレイク。バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。
バレトン 45 211.5 NY発の新感覚エクササイズ「バレトン」は、ダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大プレイク。バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。
初心者 エアロ30 30 135 運動になれていない方やエアロビクスがはじめての方を対象としたプログラムです。
ステップ30 30 165 初めてステップを体験する方に向けてステップの基本的な動きを見につけながら、基礎体力をつけていくプログラム
ZUMBA
(30min)
30 150 ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽とダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。
初級者 エアロ40 40 200 エアロビクスがはじめての方や少し慣れてきた方を対象としたプログラムです。
Group Fight45 45 270 総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技の動きをエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラムです。
Group Blast45 45 270 ステップ台を使用し、シンプルかつアスレチックな動作をエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラムです。
ベリーシェイプ40 40 200 中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使い、女性が気になる「お腹」まわりを中心としたシェイプアップ効果を楽しく踊りながら体感できるダンスエクササイズプログラム。
オリエンタルな音楽に合わせて、ベリーダンスの代表的な装飾品のヒップスカーフを打ち鳴らせば、雰囲気も味わえてオシャレ感もアップ!
初中級者 エアロ50 50 300 エアロビクスに慣れている方や振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
ZUMBA
(45min)
45 248 ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽と様々なダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。
Group Fight60 60 360 総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技の動きをエキサイティングな音楽に合わせて行うプログラムです。
ボディシェイプ60 60 360 トータル的に体力を向上させたい方を対象とした、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインも整えていくことができるプログラムです。
中級者 エアロ60 60 360 エアロビクスに十分に慣れている方や複雑な振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
deepWORK(R) 45 420 高強度の有酸素系・インターバルトレーニング。アップテンポの音楽に合わせ、アライメントと呼吸に重きを置き、力強い動きと緩やかな動きを行うことで、瞬発力・持久力を養い体幹強化も期待できるプログラム。

筋力向上

体力レベルや目的に合わせた筋力トレーニングにより、筋力・筋持久力などの維持向上を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初級者 Group Power45 45 315 黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰!アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。
初中級者 Group Power60 60 420 黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰!アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。

調整力向上

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 ストレッチポール 20〜30 - ストレッチポールは、円柱型のポールの上で「力を抜いて」「揺り動かす」だけ。ふだん手の届かないカラダの深層部にある筋肉や関節を緩め本来あるべき背骨の状態にする、姿勢バランスを整えるプログラムです。
バランスボール30 30 120 自分が座れる位の大きなボールを使い、心地よく汗を流し、楽しみながらバランス能力や筋持久力、柔軟性の維持・向上を図ることを目的としたプログラムです。
バランスボール50 50 200 自分が座れる位の大きなボールを使い、心地よく汗を流し、楽しみながらバランス能力や筋持久力、柔軟性の維持・向上を図ることを目的としたプログラムです。
ファンダメンタル ピラティス20 20 - 独特の呼吸法に合わせてエクササイズを行うことで、コア(身体の中心部)を安定させるとともに、インナーマッスル(深層筋群)を目覚めさせ機能的で美しい身体作りを目指していくプログラムです。
週ごとのテーマ(1週目:ウエスト 2週目:ヒップ&脚 3週目:二の腕&バスト 4週目:全身)にあったエクササイズを行っていきます。
バランスコーディネーション30 30 - 簡単なストレッチや関節ほぐし、簡単な筋力トレーニングを通じて体の筋力バランスや骨格バランス、更には自律神経のバランスを整えていくことを目的としたプログラム
バランスコーディネーション60 60 - 簡単なストレッチや関節ほぐし、簡単な筋力トレーニングを通じて体の筋力バランスや骨格バランス、更には自律神経のバランスを整えていくことを目的としたプログラム

疲労回復

心身をリラックスさせ、心と身体の疲労の回復を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 モーニングストレッチ15 15 30 朝一番でトレーニングを行なう方を対象に、目覚めきっていない身体の各筋肉を緩やかに、徐々に伸ばすことで、身体を活発にしていくことを目的としたストレッチプログラムです。
リフレッシュ ストレッチ20 20 40 心身をリラックスさせたい方や、柔軟性を向上させたい方を対象にバランスよく全身の筋肉を伸ばして行くストレッチプログラムです。
腰痛予防ストレッチ30 30 60 腰痛を予防したい方を対象に、腰痛に関連の深い部位のストレッチを行い、柔軟性のアンバランスを整えていくストレッチプログラムです。

ダンス

はじめてダンスにチャレンジされる方から、踊る楽しさを更に深めていきたい方まで、満喫できる様々なダンスプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初中級者 リトモス 45 225 あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。
中級者 リトモス 60 360 あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。

オリエンタル

ゆるやかな動きでゆったりと身体を動かしながら、心と身体のバランスを調整していくことを目的とした東洋で生まれたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 ビヨンド
ボディメイクyoga40
40 - 呼吸のリズムに合わせたリズミカルなヨガとセラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガ、天地礼拝を組み合わせたクラスです。
ヨガ60 60 150 様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としています。柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整するプログラムです。
太極拳60 60 240 中国武術に興味のある方や
ゆったりとした動きを行いたい方を対象としたプログラムです。

港南区・磯子区・栄区・JR港南台沿線でルネサンス港南台が選ばれる理由

  1. 家族3世代で通えるスポーツクラブ!ジム、プール、テニス、スカッシュなど多彩なアイテム。
  2. 大型駐車場95台収容、駐輪場有り
    手ぶらで通えるレンタルプランも有り
  3. ジムにはランニングマシン15台
    ジム・スタジオプログラムは170本/週
    マッサージチェア、スパも完備!
  • ネットでラクラク 入会予約
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  • お問い合わせ

ルネサンス 港南台 基本情報

アクセス・地図
■JR根岸線「港南台駅」より徒歩8分
(改札出て左方向)
■路線バス「榎戸バス停」より徒歩1分
JR・京浜東北線・根岸線ご利用の方、港南区・栄区にお住いの方に便利な立地です。
アクセスマップ
住所
〒234-0054
神奈川県 横浜市港南区港南台5-9-1
電話
045-835-2202
営業時間
火〜土:9:00〜23:00
日・祝:9:00〜19:00
月:13:30〜22:00(テニススクールのみ)
(入会・各種手続は朝10時〜営業時間1時間30分前まで)
休館日
毎週月曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 有95台 2時間30分:200円 (その後、30分毎に100円加算)
駐輪場 有
サービス内容
フィットネスクラブ、テニススクール、スカッシュスクール、ジュニアスイミングスクール、ジュニアテニススクール
設備
ジム スタジオ プール テニス スカッシュ スパゾーン お風呂とシャワー設備 ジャグジー(プールサイド) シャワー ドライサウナ ミストサウナ ゲルマニウム温浴 タンニング タンニング(男性のみ) ボディケア エステ 駐車場 駐輪場 自動対外式除細動器



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